1º Não vá as compras com o estômago vazio, pois assim, corre o risco de comprar mais do que realmente é necessário, ficará tentado a comprar tudo o que vê.
2º Faça uma lista de compra antes de sair de casa.
3º Evite passar pelos corredores, de chocolates, biscoitos, refrigerantes e industrializados.
4º Comece as comprar pela sessão das hortaliças e frutas, para que você não corra o risco de estar cansada ao final das compras e deixar de comprar o principal.
5º Leia as informações nutricionais nos rótulos dos alimentos. Evite alimentos ricos em gorduras e açúcares.
6º Evite refeições enlatadas, instantâneas e as já preparadas, pois, essas contem mais gorduras.
7º Prefira as carnes magras, como peixe e frango, e escolha os cortes de carnes magros como: contrafilé, acém, lagarto, maminha, miolo de alcatra, fraldinha.
8º Escolha os leites e iogurtes nas versões light, e queijos brancos e sem sal.
9º Olhe as embalagens dos produtos, para que não estenjem rasgadas, furadas ou vencidas.
Você não pode comer aquilo que não comprar!
Por: Priscila A. de Nardo
Nutricionista CRN8 7193/p
Um comentário:
Ótimas dicas! Passo longe dos corredores de biscoitos, balas e chocolates. Sempre fico mais tempo nas hortaliças e verduras!
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