Mais
importante que se preocupar com a estética, e pensar na saúde, manter-se magro
vai além de estar no padrão da cintura fina, isso significa, não ter acúmulo de
gordura nessa região, o que é um perigo para a saúde, podendo vir desenvolver
diabetes mellitus, hipertensão, e doença cardíaca.
Manter-se
ativo e imprescindível parar manter-se com o peso adequado e diminuir a
circunferência de cintura e abdômen, esta, não deve ser superior a 80 cm para
mulheres e 88 cm para os homens.
EVITE
O CONSUMO:
1)
Gordura trans: é o tipo de ácido graxo
que vai diretamente para a cintura, é uma gordura formada por um
processo de hidrogenação natural e esta presente na maioria dos
produtos industrializado como, biscoito recheado, sorvete, bolos, salgadinhos,
e batata frita.
2)
Refrigerantes: rico em açúcar, e esse
excesso irá se transformar em triglicerídeos e posteriormente em gordura
abdominal.
3) Bebida alcoólica: o álcool e responsável pelo aumento de
triglicerídeo.
4) Fritura de imersão e preparações a milanesa: Esses alimentos ficam
com quase o dobro de calorias em relação à versão assada ou cozida. Então,
mesmo que você coma pouco, eles gerarão muitas calorias.
5) Pizza: feita com farinha refinada, de digestão rápida, que também
provoca elevação acima do normal da glicemia. Além disso, costuma ser
acompanhada por queijo gordos, e carnes gordas com o bacon e calabresa.
6) Doces, pela grande quantidade de açúcar, e nada de substituir pelas
versões diet, pois retiram o açúcar mais adicionam a gordura.
7) Gordura animal: Bacon, carne vermelha, manteiga e
queijos amarelos aumentam a adiposidade do corpo.
8)
Falta de fracionamento: gera uma super compensação na hora de se alimentar, e
consome em exagero.
9)
Sedentarismo: A falta do uso da musculatura
abdominal causa flacidez,
favorecendo o acúmulo de gordura na barriga.
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